本季延续了欢乐竞技的风格，融入职场、环保、历史等社会议题，通过趣味游戏和团队挑战传递正能量。节目在珠海、无锡等地取景，结合当地特色设计任务，如“点石成金”探讨欲望平衡，“美丽乡村”展现乡村振兴成果。嘉宾们在爆笑互动中展现默契，同时引发观众对现实生活的思考。

新一季的主题是“轻装上阵”，节目风格也会更加轻快、热血。希望每个在人生道路上奔跑的你，可以给自己减压，放下包袱，甩开烦恼，用昂扬和向上的姿态轻装上阵！李晨、郑恺、沙溢、白鹿、周深、范丞丞、宋雨琦、张真源，以及本季两位“奔跑挚友”孟子义、李昀锐，准备好了吗，开跑！